Sowohl in der klassischen Technik wie auch in der Skatingtechnik werden die einzelnen Techniken in Abhängigkeit des jeweiligen Geländeabschnitts gewählt. Durch Technikwechsel werden die einzelnen Techniken miteinander verbunden. Bei Abfahrten werden verschiedene Abfahrtstechniken angewandt.

Der Einfachheit halber werden die verschiedenen Skilanglauftechniken nach einem 5-Gang-Modell analog zum Autofahren gegliedert

Klassische Techniken
Technikbezeichnungen und Anwendungsbereiche:

Das Positionieren in der klassischen Technik

1. Gang: Grätenschritt >>> Steile Steigung

2. Gang: Diagonalschritt am Anstieg >>> Leichte bis mittlere Steigung

3. Gang: Diagonalschritt in der Ebene >>> Ebene, leichte Steigung

4. Gang: Doppelstockschub mit Zwischenschritt >>> Ebene, leicht fallendes Gelände

5. Gang: Doppelstockschub >>> leicht fallendes Gelände

Sonderformen:

Diagonalschritt in der Kurve (Bogenlaufen)

Bogentreten

Traditioneller Doppelstockschub

Sprint-Doppelstockschub

Angesprungener Grätenschritt

Halbgrätenschritt

Abfahrtstechniken

Skatingtechniken
Technikbezeichnungen, Definition, Synonyme, Anwendungsbereiche

Das Stabilisieren in der Skating-Technik

1. Gang: Diagonalskating

Definition: Schlittschuhschritt mit diagonalem Stockeinsatz

Synonyme: DSSS, Lady-Skate, Trainerschritt, Diagonal Skating

Anwendungsbereich: steile bis sehr steile Anstiege

2. Gang: Skating 2:1

Definition: Schlittschuhschritt mit Doppelstockschub auf jeden zweiten Beinabstoß

Synonyme: Führarmtechnik (FAT), asymmetrische Technik, Zweitakter, V1 Skating, Skating 1:2, 1:2 Skating

Anwendungsbereich: leichte bis mittlere Anstiege, „hängende“ Loipen, Kurven

3. Gang: Skating 1:1

Definition: Schlittschuhschritt mit Doppelstockschub auf jeden Beinabstoß

Synonyme: 1:1, Eins-Einser, Eintakter, 1:1 Technik

Anwendungsbereich: Ebene, leichte Anstiege, zur Beschleunigung, am Start

4. Gang: Skating 2:1 mit aktivem Armschwung

Definition: Schlittschuhschritt mit Doppelstockschub auf jeden zweiten Beinabstoß mit aktivem Armschwung

Synonyme: Armschwungtechnik (AST), Pendelschritt

Anwendungsbereich: leichtes Gefälle, Ebene

5. Schlittschuhschritt ohne Stockeinsatz

Definition: wechselseitige Beinabstöße vom gleitenden, aufgekanteten, ausgescherten Ski ohne Stockeinsatz

Synonyme: SSS, beidseitiger Schlittschuhschritt

Anwendungsbereich: leichtes Gefälle

Sonderformen:

Halbschlittschuhschritt

Definition: Halbschlittschuhschritt mit Doppelstockschub auf jeden Beinabstoß)

Synonyme: HSSS, Finstep, Siitonen-Schritt

Anwendungsbereich: Schräghang, langgezogene Kurven, flaches leicht steigendes Gelände

Abfahrtstechniken

Kurventechniken

Technikwechsel (direkter Wechsel, indirekter Wechsel)

Klassische Techniken

Skatingtechniken